刘畊宏直播20220426纯跟练无废话视频最后有彩蛋哦～听姐妹的建议在下面加了进度条哦！ 热身（手部+脚部+手部） 公公改善圆肩驼背 女神操 本草纲目版毽子操 手部训练 臀腿训练 女神操 拳击操 龙拳 手脚毽子操 脚部训练 本草纲目版毽子操 新动作周公子 拉伸
