老年人必练：有效降糖，跑3公里，不如这样练10分钟，还不伤膝盖

大家好，我是你们的老朋友麻辣锤头。最近迷上了国外的一些比较流行的运动，类似我们国内的刘畊宏这几天在短视频平台上火的一塌糊涂，如果大家不知道刘畊宏的话，我给你放个视频，你们就知道了，没准您刷到过，或者你家里的媳妇女儿每天准时准点的对着电视跟着刘畊宏一起锻炼呢，下面大家看个视频..... 是不是？我那是最近迷上了老外的一些锻炼方法，不知道大家清楚不，这个运动可以说比跑步效果好十倍，肯定有的粉丝就说了，唉，什么运动这么好呢？比跑步还厉害？就是左右交替点脚尖，每天点脚尖十分钟，胜过跑步三公里，左右交替点脚尖。就是前脚长着地，脚后跟始终抬起的状态。下面我就把这个动作的具体要点。说一下， 在开始分享之前呢？建议大家前收藏，以后直接从收藏夹打开跟着视频做动作就可以了，不然一会划着划着可能真的就找不到了，然后转发，点赞，因为你点赞，转发了平台的就会分发给更多的人，这样你无形中就帮助了更多的人，让知识传播下