【藜麦粥】 食材：藜麦、小米 制作方法：免淘洗藜麦、小米冲洗入锅，加适量水，按煮粥键即可; 功效:藜麦不仅富含优质蛋白质，还富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，这些都有很好的促进肠道菌群平衡及抗炎作用，藜麦中膳食纤维素含量高达7.1%，可促进尿酸排泄，胆固醇为0，不含谷蛋白，不含麸质，几乎不会引起过敏反应； 藜麦的胚芽，也是种子里营养含量最高的部分，对食用者来说，这部分最珍贵的；
