晨间定心，感受存在的笃定

本节要点 *起床看手机，思绪会乱一整天。而起床冥想，镇定与从容会持续一整天 *身体是我们最安心的“家”，增强本体感受，能提供稳定的存在感和安心感。 *身体的细致感受，能够产生很棒的放松效果 *对于大脑活动频繁的现代人，把注意力向下拉到身体的物理中心点——胸腔，能够缓解“飘在空中”、“不着边际”的失重感。