75分钟骨盆深度理疗Part4 坐姿开髋 假胯宽梨型身材针对性矫正

改善假胯宽，首先要矫正骨盆，让其正位，其次通过臀腿内侧肌肉力量的建立和臀腿外侧的疏通修长，使其内外平衡发展。 这套稍微有点长~~~~~~的瑜伽序列，就是基于以上的考量，通过阴瑜伽对臀腿外侧的拉伸柔韧与修长，阳瑜伽动态减脂同时建立臀腿内侧肌肉力量，这种阴阳相结合的方式来矫正假胯宽，通过一个长期的习练，改善梨形身材。 如有伤病，请在练习前咨询医生。 建议隔天习练，或一周保持最少3-4次。 请留言告诉我习练后的感觉吧！