打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

适合新手的15分钟居家徒手站立运动，全身燃脂，不占地方，易跟练

668次播放2022-04-21发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
41/430

20分钟居家全身锻炼，无需器械，跟着讲解跟练App23:13
20分钟居家全身锻炼，无需器械，跟着讲解跟练
适合新手的15分钟居家徒手站立运动，全身燃脂，不占地方，易跟练App17:17
播放中
适合新手的15分钟居家徒手站立运动，全身燃脂，不占地方，易跟练
15分钟跟教练一起在家全身运动，减脂不掉肌肉，高效燃脂全身塑形App15:17
15分钟跟教练一起在家全身运动，减脂不掉肌肉，高效燃脂全身塑形
10分钟居家放松拉伸抻筋，整个身体放松同时燃脂App10:20
10分钟居家放松拉伸抻筋，整个身体放松同时燃脂
20分钟居家全身运动，教练带你一起在家练App21:23
20分钟居家全身运动，教练带你一起在家练
15分钟居家运动，DANCE PARTY舞蹈燃脂，跟主播一起流汗减脂App17:14
15分钟居家运动，DANCE PARTY舞蹈燃脂，跟主播一起流汗减脂
15分钟居家哑铃练臀腿，男生在家小重量跟练，燃脂增肌，高效减脂App18:01
15分钟居家哑铃练臀腿，男生在家小重量跟练，燃脂增肌，高效减脂
起床10分钟内让自己开始燃脂，运动使人快乐，瘦下来更好看App10:20
起床10分钟内让自己开始燃脂，运动使人快乐，瘦下来更好看
男生可以跟练的30分钟居家高效全身燃脂运动，瘦肚子瘦腹，马甲线App29:55
男生可以跟练的30分钟居家高效全身燃脂运动，瘦肚子瘦腹，马甲线
18分钟居家锻炼之私教带你一对一高效燃脂，壶铃帮忙减脂塑形App19:45
18分钟居家锻炼之私教带你一对一高效燃脂，壶铃帮忙减脂塑形
20分钟居家瘦腿提臀，减脂塑形，臀腿专项训练，无器械跟练App20:49
20分钟居家瘦腿提臀，减脂塑形，臀腿专项训练，无器械跟练
新手在家怎么开始运动，只能跑步么？私教一对一手把手教你减脂App15:18
新手在家怎么开始运动，只能跑步么？私教一对一手把手教你减脂
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉App14:59
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉
30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神App27:46
30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身App26:08
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身
20分钟男生居家高效燃脂运动，瘦肚子瘦全身，暴汗跟练App20:22
20分钟男生居家高效燃脂运动，瘦肚子瘦全身，暴汗跟练
24分钟TABATA。HIIT全身减脂运动，带拉伸，跟健身女神高效燃脂App27:52
24分钟TABATA。HIIT全身减脂运动，带拉伸，跟健身女神高效燃脂
20分钟居家HIIT，拳击操高效燃脂运动，居家减脂简单易跟练App26:17
20分钟居家HIIT，拳击操高效燃脂运动，居家减脂简单易跟练
25分钟居家高效燃脂运动，带着老婆老公一起在家减脂瘦身塑形啦App25:06
25分钟居家高效燃脂运动，带着老婆老公一起在家减脂瘦身塑形啦
大腿内侧怎么瘦？就跟这个做。提臀瘦腿在家完成App13:56
大腿内侧怎么瘦？就跟这个做。提臀瘦腿在家完成
10分钟居家站立燃脂运动，睡前做提升睡眠质量，起床做唤醒身体App11:34
10分钟居家站立燃脂运动，睡前做提升睡眠质量，起床做唤醒身体
24分钟居家燃脂训练，进阶选手入，强度高燃脂效果好，减脂明显App27:12
24分钟居家燃脂训练，进阶选手入，强度高燃脂效果好，减脂明显
30分钟居家锻炼之臀腿训练，减掉大肚腩瘦腿提臀，高效燃脂App31:17
30分钟居家锻炼之臀腿训练，减掉大肚腩瘦腿提臀，高效燃脂
30分钟居家硬核减脂高效燃脂塑形跟练，自重训练，徒手瘦10斤App31:30
30分钟居家硬核减脂高效燃脂塑形跟练，自重训练，徒手瘦10斤
20分钟居家锻炼，低强度老少都能练，全程站立，居家燃脂有新招App22:32
20分钟居家锻炼，低强度老少都能练，全程站立，居家燃脂有新招
10分钟居家减脂锻炼之虐腹专项，每天用10分钟雕刻腹肌马甲线App11:02
10分钟居家减脂锻炼之虐腹专项，每天用10分钟雕刻腹肌马甲线
30分钟居家锻炼之哑铃练全身，消耗500大卡，男生居家减脂瘦身App33:52
30分钟居家锻炼之哑铃练全身，消耗500大卡，男生居家减脂瘦身
12分钟居家锻炼之弹力带练上身，一字肩，薄背，消除富贵包，燃脂App14:31
12分钟居家锻炼之弹力带练上身，一字肩，薄背，消除富贵包，燃脂
20分钟居家高效减脂塑形，男生跟练，壶铃训练，练肩臂，练腹肌App20:46
20分钟居家高效减脂塑形，男生跟练，壶铃训练，练肩臂，练腹肌
20分钟居家哑铃练上身，消除猥琐肩富贵包，打造一字肩美背塑形App27:52
20分钟居家哑铃练上身，消除猥琐肩富贵包，打造一字肩美背塑形
30分钟居家锻炼，哑铃练臀腿，高效燃脂，减脂塑形，男神跟练App30:56
30分钟居家锻炼，哑铃练臀腿，高效燃脂，减脂塑形，男神跟练
相关推荐
评论 2

推荐作者

大唐雷音寺

大唐雷音寺

自媒体“大唐雷音寺”官方账号 优质文化领域创作者
409万粉丝 · 20.3亿播放
去看看
小b游戏

小b游戏

优质游戏领域创作者
361万粉丝 · 5.5亿播放
去看看
音悦小仙女

音悦小仙女

西瓜视频创作者
212万粉丝 · 6.9亿播放
去看看
教体育的雷老师

教体育的雷老师

西瓜视频创作者
1330万粉丝 · 17.7万播放
去看看
新辰宣传002

新辰宣传002

西瓜视频创作者
47万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
阿轻电影

阿轻电影

优质影视领域创作者
51万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
小三娱乐说

小三娱乐说

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 9894.8万播放
去看看
天野侠

天野侠

优质宠物领域创作者
90万粉丝 · 6147.7万播放
去看看
余三浪（休息几天）

余三浪（休息几天）

西瓜视频创作者
120万粉丝 · 450.9万播放
去看看
@焕焕

@焕焕

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 2.6亿播放
去看看