居家暴汗绝绝子！膝盖友好 真正的燃烧我的卡路里！大基数冲-下

4. 有很多组动作都是蹲起变化，这时候一定要控制脚尖和膝关节发力方向一致（如果不想膝关节疼痛的话，就一定要保持方向!!）。 5. 再次强烈注意!!! 动作一定一定要标准，要是觉得快可以0.75倍速，只要身体发力点到位（其实她这个视频做慢点反而会更暴汗。而且标准动作不伤关节，虽然看着动作很简单，但发力错误反而会造成反效果。 6. 练习完成之后一定要拉伸，如果不想肌肉变丑的话，一定一定要拉伸，特别是臀腿手臂（有能力的直接上泡沫轴，酸爽带劲） 博主：Eleni Fit 强度：中