每天12分钟收获细直女团腿｜矫正XO型腿 拯救各种腿型不直

拯救腿型不直动作： 1.相扑式深蹲20个；2.与上一个动作要领一样；3.蚌式开合；4.青蛙式；5.左脚前脚掌点地脚跟离开地面；6.拉伸髂腰肌；7.双脚掌心贴合；8.把双腿最大限度打开，俯身双手撑地面，慢慢的左右晃动；9.静态青蛙趴；10.动态青蛙趴。 最后用泡沫轴按摩放松大腿内侧的内收肌，没有泡沫轴就用手按摩，一定要坚持运动，还要保持好的生活习惯