哈喽大家好我是刘长腿，夏天快要到了，你的腿准备好迎接夏天了吗？今天我要给大家分享的这组动作我几乎每天都在练，效果真的可以说是特别明显，可以很好的改善我们的肌肉腿，真心推荐大家去跟着练习，如果你也想在夏天露出美腿的话，就跟着我一起打卡吧！强度可以根据个人情况调整，刚开始练的姐妹们可以减少组数，慢慢适应了之后再增加~ 仰卧勾脚踮脚 30次x3组；半蹲交替踮脚 30次x3组；下犬式脚跟交替下压 30次x3组；拉伸小腿 30sx2组；
