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京族三岛如今回归137年,生活着京族人,现在发展如何?

原创3347次播放2022-04-06发布
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隐形误吸训练方法-哈气训练 久病卧床如何进行呼吸训练预防肺部感染呢?气道廓清技术你可曾听说~ 原创 龙滟灵 十院监护室  2023年12月25日 21:18 上海 2人 科普内容仅供参考,如需就诊请前往就近医疗机构。 久病卧床如何进行呼吸训练预防肺部感染 做有效深呼吸及咳嗽的好处     深呼吸可以帮助肺部扩张更完全,同时也能训练您的呼吸肌肉;有效的咳嗽则可以清除呼吸道痰液,让气道更通畅。 如何执行有效的深呼吸 01 平躺时双膝弯曲或坐姿时身体弯曲稍向前倾,给予颈、背部适当的支撑,并将双手放在肚子上,腿部自然弯曲,有助于放松;如有条件,卧床患者可适当调高床头至45-60度。 02 慢慢地从鼻子吸气,用手感觉您的肚子慢慢鼓起,向上顶起您的手。吸气至极限,闭气三秒钟,以利气体交换。 注意:吸气时脖颈、肩膀要放松,不可以抬高或耸肩。 03  吐气时嘴作吹口哨状,如吹蜡烛(缩唇呼吸),缓慢吐气,至吐完为止。吐气时间约为吸气时间的 2-3 倍, 调整呼吸节奏(吸气时间:呼气时间=1:2)。 重复一分钟后,然后休息两分钟,每次练习持续时间约 30 分钟。 如何执行有效的咳嗽 01体位    同深呼吸体位,最好为坐位或半坐卧位,上半身微向前倾并放松肩膀,用枕头或手支托胸腹部。 02深呼吸    首先平静呼吸数次,放松身体,注意不要耸肩。 进行几次深呼吸,再慢慢吸气至吸不动时屏气 3 秒钟, 嘴巴张开同时腹部用力将痰咳出,避免只用喉咙发出声音。 03深咳    用腹部肌肉收缩的力量连续咳 2 下(第一次使痰松动第二次将痰咳出)。#肺部知识 #锻炼 #焦虑
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