坐月子可以吃什么蔬菜，顺产产妇头三天食谱表，科学坐月子补养

生产后，新妈妈身体较虚弱，需要通过饮食来进行调养，不仅包括蛋白质含量高的荤食，蔬菜类也是必不可少的，如绿色的菜心、菠菜、青椒，海带、木耳、香菇，西红柿，紫茄子，莲藕，紫菜，红萝卜，南瓜，黄豆芽等都是很好的选择，另外顺产的产妇头三天合理安排饮食才行，保证营养的均衡，才可以促 进身体的恢复，分泌出高质理的乳汁