跳绳音乐 30秒一组共100组！ 带人声播报 deephouse music

隔离期间做的跳绳音乐，30秒一组跳绳，共100组！纯跳绳时间50分钟。注意跳绳前做好热身，铺上跳绳垫，保护好膝盖和脚踝。运动结束后适当做拉伸。 大体重建议先锻炼心肺后（可以用动感单车先提升心肺能力），心肺提升后可以跟跳我之前发的“5分钟”“10分钟”跳绳。 这个音乐做的我电脑卡得不行，因为太长了。 祝大家隔离期都健康！