30分钟消耗500卡，比跑步更高效，居家锻炼

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好

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居家锻炼，虐腹训练，雕刻腹肌马甲线，5天腹肌回归

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30分钟消耗500卡，比跑步更高效，居家锻炼

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居家TABATA训练，练腹肌马甲线全身燃脂

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腰臀比女神带着她的姐妹带你热舞减肥，在家也要好好锻炼哦

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半小时500大卡，在家跟练，搭配饮食一天瘦一斤不是事儿

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这腹肌马甲线，腰臀比太耀眼，每天跟练是不是就能得到这样的身材

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60分钟居家锻炼，带热身和拉伸，全身燃脂加强核心，无重复易跟练

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30分钟居家运动HIIT高效燃脂，全程站立，有一块地方就能跟着练

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腰臀比女神来了，女神绝对可以相信，每次跟练完马甲线脂穷肌现！

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不管你几斤只要你觉得应该动一动就站起来跟我一起跳起来

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男生们跟大哥居家哑铃练腿了，30分钟效果明显，全身燃脂

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挑战30分钟不休息燃脂，看看你能坚持到哪

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全身居家高效燃脂，针对腹部臀部，带热身和拉伸，无重复轻松塑形

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30分钟站立燃脂，跟练马甲线腹肌，提臀瘦腿紧致皮肤提高心率

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又整活儿了，今天什么主题？古墓丽影？肌肉线条很适合这个造型呢

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居家锻炼最有效燃脂，有氧运动，无器械无重复无跳跃，简单又燃脂

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30分钟居家核心下腹针对训练，高效燃脂塑形，肌肉收缩感强烈

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小黑妞又跳舞健身了，冬日居家开心暴汗，有氧首选

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30分钟居家锻炼HIIT高效燃脂，甩掉脂肪不掉肌肉，居家运动必备

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HIP HOP街舞减脂，太可以了，迅速提高心率，高效燃脂，健康减肥

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健康美女是什么样的，这两位带大家减脂塑形，打造黄金腰臀比

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拉丁舞减脂又来了，跟练舞蹈减肥，健康减肥不枯燥，暴汗高效

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up主以前一定是个舞者，什么风格舞蹈都擅长，20分钟适合初级选手

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拉丁舞蹈趴体，男生有点像科比，燃脂效果好，跳完又快乐又暴汗

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减脂也要快快乐乐，跳着舞哼着曲儿，跟着健康性感美女一起燃脂

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小麦色皮肤健康紧实的身材，正常审美美女，热情奔放又减脂的舞蹈

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手把手教你在家运动，就在客厅，高效燃脂不亚于健身房

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25分钟快乐燃脂500卡，试试跳舞燃脂，效果不低于HIIT和TABATA

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运动前做这个热身，别看它短一样暴汗，健身运动必备

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严肃点儿我们这儿减肥呢，开心的暴汗，健康的减脂，燃脂塑形

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25分钟高效燃脂我推荐舞蹈，这位法国小姐姐会整活儿燃脂效果好