臀桥训练，不只是练臀，更是练核心力量！

臀桥训练，不只是练臀，更是练核心力量！ 臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。 练习臀桥的好处 1. 臀桥是对臀大肌的直接刺激，翘臀的极佳训练动作之一。 2. 伸髋发力能力的直接训练。 3. 稳定核心的训练，后侧链的整体刺激，激活背部深层稳定肌群，预防腰痛。