每天练上3次，身体再年轻10岁

第一式：兩手托天理三焦——双手交叉 拔伸腰背 提拉胸腹 活动颈椎 第二式：左右開弓似射雕——抒发胸气 消除胸闷 疏理肝气 治疗胁痛 第三式：調理脾胃須單舉——牵拉腹腔 增强营养 第四式：五勞七傷往後瞧——调整颈椎 刺激胸腺 增强免疫力 去除亚健康 第五式：搖頭擺尾去心火——上身前俯 臀部摆动——心烦失眠 多梦全消除 第六式：兩手攀足固腎腰——前屈后伸 双手攀足 牵拉腰背 强肾健体 第七式：攢拳怒目增氣力——马步冲拳 怒目瞪眼 肝气疏泄 强健筋骨 第八式：背後七顛百病消——颠足而立 拔伸脊柱 下落振荡 消除百病