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许标心理咨询师
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有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第七周：友善的练习
原创
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2022-03-19发布
有效调节情绪、改善焦虑抑郁的自助方法。按照音频指导练习，每段音频练习一周时间，一周之内每天练习同一段音频，每天练习一次。（练习音频来自《正念禅修》一书，推荐阅读。）
八周正念练习
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08:53
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第一周：身体与呼吸的练习
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15:49
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第二周：身体扫描
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09:49
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第三周：正念运动
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08:42
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第四周：呼吸与身体的练习
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08:09
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第五周：声音与想法的练习
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10:50
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第六周：探索困难的练习
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08:45
播放中
有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第七周：友善的练习
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有效调节情绪，减轻抑郁焦虑的正念练习第八周：三分钟呼吸空间
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