长时间的久坐或者久站都会出现腰部酸痛的情况,此时的疼痛既不是腰突也不是腰肌劳损,只是由于腰部肌肉长时间的代偿发力,出现的短暂性肌肉酸痛的情况。只需要通过相应的放松训练,就可以有效的释放腰部疼痛。想要彻底改善腰部疼痛情况,最好配合相应的针对训练,来加强腰部肌肉力量。 今天给大家带来,缓解腰部痛疼的针对训练,包括4个放松的训练动作,再配合2个加强的动作,可以最大程度改善或者康复腰部疼痛的问题。