打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
209万粉丝834视频
关注

最好的臀部训练动作，练臀的所有细节都在这里了

原创4.9万次播放2022-03-11发布

新手健身攻略大全
15/430

3个动作解决肩部疼痛，恢复肩部健康App01:31
3个动作解决肩部疼痛，恢复肩部健康
最好的臀部训练动作，练臀的所有细节都在这里了App05:02
播放中
最好的臀部训练动作，练臀的所有细节都在这里了
减脂的10个诀窍，帮助你高效减脂App03:24
减脂的10个诀窍，帮助你高效减脂
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲App01:44
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲
亲测有效！3个步骤帮你快速解决下背疼痛App02:24
亲测有效！3个步骤帮你快速解决下背疼痛
全方位的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩App01:39
全方位的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩
在夏天前练出六块腹肌，超详细的腹肌训练教程App02:53
在夏天前练出六块腹肌，超详细的腹肌训练教程
健身能喝酒吗？喝酒对健身有什么影响App01:51
健身能喝酒吗？喝酒对健身有什么影响
4个动作帮你快速摆脱手腕疼痛，强化小臂力量App01:47
4个动作帮你快速摆脱手腕疼痛，强化小臂力量
如何用弹力带练胸，8个最好的弹力带练胸动作App02:38
如何用弹力带练胸，8个最好的弹力带练胸动作
没法去健身房时，如何用弹力带练出宽肩App02:41
没法去健身房时，如何用弹力带练出宽肩
告别下背疼痛！改善下背疼痛的核心训练App02:02
告别下背疼痛！改善下背疼痛的核心训练
硬拉431公斤的大佬教你：如何一个标准的传统硬拉App02:45
硬拉431公斤的大佬教你：如何一个标准的传统硬拉
如何练出饱满的上臀&下臀，一个超级组搞定App01:40
如何练出饱满的上臀&下臀，一个超级组搞定
帮你更快减脂的15个饮食技巧App02:23
帮你更快减脂的15个饮食技巧
细节都在这里了！教你如何做一个标准的腿举App01:27
细节都在这里了！教你如何做一个标准的腿举
5招快速摆脱肘部疼痛，改善高尔夫球肘App02:08
5招快速摆脱肘部疼痛，改善高尔夫球肘
用一条弹力带练遍全身！居家弹力带训练计划App02:08
用一条弹力带练遍全身！居家弹力带训练计划
为什么健身那么久，你还是毫无训练痕迹？App03:07
为什么健身那么久，你还是毫无训练痕迹？
告别手腕疼痛，3个动作增强手腕力力量和稳定性App01:42
告别手腕疼痛，3个动作增强手腕力力量和稳定性
详细拆解：如何做一个标准的哑铃卧推App01:51
详细拆解：如何做一个标准的哑铃卧推
导致你瘦不下来的5个原因，你中招了几个？App03:06
导致你瘦不下来的5个原因，你中招了几个？
想要打造饱满的胸肌，这5个动作你一定错过App02:35
想要打造饱满的胸肌，这5个动作你一定错过
细节满满的臀部+股二头肌训练，相当的酸爽App02:57
细节满满的臀部+股二头肌训练，相当的酸爽
想要减脂，做哪种有氧运动最好呢？App02:42
想要减脂，做哪种有氧运动最好呢？
全方位的腿部训练，5个动作让你爬出健身房App02:30
全方位的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
亲测有效！4招帮你完成更多的引体向上App01:48
亲测有效！4招帮你完成更多的引体向上
背部训练的王牌动作：如何做一个标准的坐姿绳索划船App02:00
背部训练的王牌动作：如何做一个标准的坐姿绳索划船
4个动作改善膝盖疼痛，预防膝关节伤病App01:39
4个动作改善膝盖疼痛，预防膝关节伤病
在夏天前练出腹肌，在家也可以完成的腹肌训练App02:26
在夏天前练出腹肌，在家也可以完成的腹肌训练
完整的胸肌训练攻略，帮你打造饱满的胸肌App01:49
完整的胸肌训练攻略，帮你打造饱满的胸肌
相关推荐
评论 25
打开App观看
这里没人啊
02:04
这里没人啊
2443次播放03月23日
自嘎式过关
00:17
自嘎式过关
2次播放03月24日
想不到她终于学会主动道歉了... #vlog日常 #内容过于真实 #情侣
01:00
想不到她终于学会主动道歉了... #vlog日常 #内容过于真实 #情侣
0次播放03月24日
睡前做好5件事，抓住降尿酸的黄金期 #痛风石 #尿酸
01:36
睡前做好5件事，抓住降尿酸的黄金期 #痛风石 #尿酸
662次播放03月24日
#医学科普
01:19
#医学科普
201次播放03月24日
#俺是农村人 #农村生活 #三农 一个也赶，俩也放
02:45
#俺是农村人 #农村生活 #三农 一个也赶，俩也放
0次播放03月24日
可是我这满身烟熏汗臭味拿什么和满身香水、一身潮牌、手捧鲜花的男孩比#雅江森林火灾
00:13
可是我这满身烟熏汗臭味拿什么和满身香水、一身潮牌、手捧鲜花的男孩比#雅江森林火灾
2.5万次播放03月23日
幽深的森林里，究竟蕴藏怎样的恐怖秘密？
12:09
幽深的森林里，究竟蕴藏怎样的恐怖秘密？
410次播放03月23日
#哈萨克语言解说
01:40
#哈萨克语言解说
3697次播放03月24日
美妙歌声 (1921)
00:26
美妙歌声 (1921)
168次播放03月25日
装修材料避坑大盘点，看看有哪些千万不能买 #装修#装修避坑 #潢川装修#同城装修的朋友看过来 #潢川鲍工装饰
00:42
装修材料避坑大盘点，看看有哪些千万不能买 #装修#装修避坑 #潢川装修#同城装修的朋友看过来 #潢川鲍工装饰
6434次播放03月25日
早上7点，2024重庆马拉松在南滨路鸣枪起跑#马拉圈 #跑步 #重庆马拉松 #马拉松
00:20
早上7点，2024重庆马拉松在南滨路鸣枪起跑#马拉圈 #跑步 #重庆马拉松 #马拉松
6111次播放03月23日
#现场实拍
00:34
#现场实拍
0次播放03月23日
#我的乡村生活 #每天都记录农村真实生活日常 #三农 #日常vlog #乡村生活vlog
02:13
#我的乡村生活 #每天都记录农村真实生活日常 #三农 #日常vlog #乡村生活vlog
0次播放03月25日
台媒:台湾高雄铝厂发生“惊天一爆”#台海时刻
00:10
台媒:台湾高雄铝厂发生“惊天一爆”#台海时刻
3.8万次播放03月23日
00:15
97次播放03月25日
台弯一男子持枪朝派出所门口扫射
02:19
台弯一男子持枪朝派出所门口扫射
254次播放03月25日

推荐作者

汽车之家

汽车之家

优质汽车领域创作者
590万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
中天说台湾

中天说台湾

台湾资深媒体人
97万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
大神探诸葛九九

大神探诸葛九九

优质搞笑领域创作者
771万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
拾光电影院i

拾光电影院i

西瓜视频创作者
311万粉丝 · 398.5万播放
去看看
山城吴彦祖

山城吴彦祖

西瓜视频创作者
249万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
废品鼠爸

废品鼠爸

优质游戏领域创作者
46万粉丝 · 5570万播放
去看看
二狗游戏

二狗游戏

优质游戏领域创作者
23万粉丝 · 7638.9万播放
去看看
柿哥说电影

柿哥说电影

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 6797.8万播放
去看看
BRTV第三直播室

BRTV第三直播室

BRTV科教频道《第三直播室》栏目官方账号
90万粉丝 · 2372.6万播放
去看看