得了腰椎间盘突出，不妨学会做5种康复运动，拯救你的腰椎

腰椎间盘突出症状急性期以卧床休息为主，恢复期的康复运动要改善腰的生理曲度，锻炼腰背肌、腹肌、臀肌，可以做悬吊、小燕飞、拱桥、腹式呼吸等，条件允许的情况下可以多游泳。