两年前的臀部跟练，这个效果也太明显了吧！

每一次的臀部训练都会有人说肯定撸铁了，要不然就是天生的，我是既高兴又无奈的告诉大家，我是纯居家练的~ 关于怎么练的，请看我上一篇的文字帖。 然后我找了一下两年前发的一个臀部训练视频，今天我来重新跟练一下，让大家看一下对比。 剪辑的时候我自己都觉得这变化真的是挺明显啊。 ⚠️重点说一下，我并不是天天只做这一个训练啊，不要重复做相同的动作，那样效率低。 每一次的训练臀大肌臀中肌臀小肌都要练到，你只练臀大肌（比如深蹲臀桥这些）那么臀凹陷肯定会很严重呀。 还是老生常谈的那句话，健身是一定会有效果的，不管是外在还是心理。你一定要有足够的耐心。 人生漫漫几十年，你只用其中的两三年带给自己一个蜕变，其实不算长，之后的保持就非常容易了。 所以有关于大家问我多久能有效果的这个问题，我不会再回答了