糖尿病患者每天运动多久？餐后还是餐前运动更好？看权威医学推荐

糖尿病患者经常会向医生咨询的一个问题就是：“得了糖尿病，平时需要注意些什么？”而医生的回答往往无外乎：“调整饮食+运动锻炼！”然而，关于糖尿病患者到底应该怎么运动，却常常缺乏具体和详细的指导。比方说，一周应该运动几天？每天应该运动多久？有氧运动与阻抗运动相比谁更好？餐前还是餐后运动更利于控制血糖？诸如这些具体的问题，大家其实没有答案。好消息是，2022年初，美国运动医学会（ACSM）更新了2型糖尿病患者的运动以及身体活动共识，为糖尿病患者应该如何运动提供了最新的11项具体建议。我们将这11项运动建议与适合国人身体状况的2020版《中国2型糖尿病防治指南》相结合，来尝试给大家提供一份科学的运动指导。