划船机全方位训练，美背翘臀瘦手臂一步到位

划船机是我比较推荐的家用健身器械，他在减脂的同时还能塑形，每天20分钟就能训练全身80%的肌肉群。 划重点： 1、整个划船过程中，要始终保持背部挺直，核心收紧。 2、动作要保持连贯，吐气蹬腿收核心拉手臂。力量由下半身传到上半身。 除了正规划船外，划船机还能做各种抗组训练，比如说练背练臀练手臂练腹，效率非常高~在家悄悄变美，出门惊艳他人哈哈。