无论你的膝关节属于哪种疼痛，都可以练习这个动作

很多人认为膝痛是中老年人常见的问题，其实现在很多年轻人也开始被‘膝盖痛’所困扰。 1.髌骨痛（膝前痛） ● 膝盖前有一块骨头叫做髌骨。髌骨下方是软骨，软骨在我们过度运动中发生了磨损，髌骨周围就会出现疼痛不适。疼痛主要在我们上下楼、蹲起、跑步时变得明显，这就是‘膝前痛’。 2. 髌腱痛（髌骨正下方痛） ●一般在伸直腿时，感觉膝盖处会绷的很紧，有很强的牵拉感。如果膝关节这个位置出现不适，也要注意日常的运动量，还要加强大腿前后侧的肌肉及臀部的肌群。 3.膝关节内软组织肿胀（髌骨下方两侧痛） ●这个位置挨着半月板前角，但很多时候是脂肪垫或胫骨内软组织受压肿胀带来的挤压痛。