跑步减肥，一抬腿就大喘气，是要降心率！附4周有氧计划

很多人说跑步一段时间之后才会关注心率，其实心率对新手一样重要！ 降低心率会直接延长跑步时间，更多的调动有氧系统，燃烧更多卡路里。很多时候跑不动了，并不少因为累了，而是心率太高，心脏压力过大，不得不停下来 今天跟大家聊聊如何降心率，并附4周有氧燃脂计划 Part 1. 0:46 如何判断心率过高 Part 2. 1:35 如何降心率 1）1:44 想要快，要先慢 2）2:21 深呼吸 3）2:52 跑前避免咖啡 4）3:08 集中注意力 🌟 3:30 四周有氧燃脂计划