腹直肌分离✖️不要做什么｜产后禁忌与日常照护

四个产后误区 让腹直肌越来越分离 1、避免腹部弯曲的动作，学会正确起床、起身； 2、避免发力时憋气，学会吐气发力、预防便秘； 3、避免长时间佩戴过硬、过紧的收腹带； 4、避免不正确的训练，在分离距离>2cm时不做卷腹、支撑、扭转和跑跳动作