一个动作能防也能治！痔疮、尿失禁用得上！

提肛缩阴运动临床称为提肛肌运动，最通俗易懂的方法就是在排尿到一半突然停住，这时必须通过提肛肌收缩才能阻断尿液排放，这个动作就叫提肛肌收缩运动。 需要做提肛缩阴运动的患者，一般患有盆底肌损伤疾病，表现为张力性尿失禁、轻度子宫脱垂，或阴道壁膨出合并直肠膨出的盆底损伤性慢性疾病。程度较轻时建议女性做提肛缩阴运动，并非收缩一次，要坚持一天做三次收缩肛门、收缩盆底肌肉，一次最好能坚持100下，通过肛提肌运动来恢复盆底肌肉损伤，恢复盆底括约肌和尿道括约肌的功能。