运动也要多样化吗？

运动也要多样化 不同的运动形式，锻炼的效果也不尽相同。运动和食物选择一样，也 要多样化。 （1）有氧运动如慢跑可以提高人体心肺耐力，也可以有效减少机体脂 肪堆积。 （2）抗阻运动如哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等可以延缓运 动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节还有肌肉，预防心血管疾病。 （3）柔韧性运动如太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。 所以不同的运动，强度不同，消耗的能量也不同。