一周哑铃健身计划：锻炼全身肌肉，完美详细解说！

想要练好身材一定要做健身计划，今天给大家分享一套全身肌肉锻炼。每周三天训练，需要器材哑铃和瑜伽垫，没有的朋友在网上购买，以后健身这两个器材经常用到。每周一三五或二四六，采用隔天训练，分别锻炼我们的腿、腹、胸、肩、背和手臂等肌肉。