在家就能做的颈椎护理方法

有两种方法可以有效地增加颈椎屈曲度及减少疼痛，其中一种叫做“拳头式牵引（FIST TRACTION）” 在家坐着就能做的颈椎护理方法，将拳头放在下颌与胸骨之间，另一只手放在脑后部往上往前拉 这时因为拳头当支点，具有楔入效应，使头往前旋转，容易拉开下颈椎的小面关节 如此维持拉开小面关节约10秒，重复3-5次。