人老腿先老？中年人养成3个习惯，远离膝关节炎

无论男女，到了30岁骨龄高峰后，骨量会减少，骨骼、肌肉的力量都会下降，这个时候膝骨关节炎就容易发生，建议30岁开始补充钙元素，多晒太阳，促进维生素D合成。