老妈的大腿肌肉僵硬无力易疲劳，4个动作每天坚持拉伸5分钟

免责声明: 在开始我们的计划或任何其他健身计划之前，您应该咨询您的医生或其他保健专业人员，以确定是否适合您的需求。如果你（或你的家人）有高血压或心脏病史，或者你曾经在运动时出现过胸痛，在过去一个月从事体力活动时出现胸痛，吸烟、高胆固醇、肥胖、或有骨关节问题，这些问题可能会因体力活动的改变而加重。如果你的医生或卫生保健提供者不建议你开始这个健身计划。如果你在运动时感到头晕、疼痛或气短，应立即停止。 我们仅是个人分享健康，健身运动知识和健身动作教学，您不应该依赖这些信息来替代，也不应该取代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果你对自己的健康有任何担忧或疑问，你应该经常咨询医生或其他保健专业人士。不要忽视，避免或延迟获得医疗或健康相关的建议，使用本网站提供的任何信息完全由您自己承担风险。 医学研究的发展可能会影响健康、健身和营养建议。不能保证我们以上所载的建议总是包括有关特定材料的最新调查结果或发展。