停止精神内耗：如何处理标签化自我抨击？

本期视频分享了一个简单、有效的去标签化思维处理方案——接纳承诺疗法中的“负向标签快速重复朗读法”。该技术的核心是帮助来访者认识到“我”和“思维语言描述”的区别，从而有机会快速消除负向标签的影响。当你的负向标签一直在脑海里喧嚣不止时，你可以借助下面这个技巧。