——骑车是一项全身运动 骑自行车运动看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。 ①在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌； ②由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌、腓肠肌，比目鱼肌的作用； ③双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼，以及增加双侧上肢功能的锻炼，手指功能锻炼等； ④在骑车时收腹弓腰，使腹部肌肉得到锻炼，有利于减掉大肚腩。 因此，长期坚持骑行，有利于锻炼全身肌肉，有利于减肥瘦身。
