【腹直肌分离】产后跟练｜内核心激活｜瘦肚修腹

跟练前看看我哦： 1. 适用于分离距离<=3指的妈妈，>3指建议在专业yi生或康复师现场指导下修复； 2. 顺产6周后开始、剖宫产8周后开始； 3. 动作温和、不会对盆底肌造成损伤； 4. 腹直肌分离修复共3个阶段（6周），每个阶段（各2周）对应一期跟练，这是No.1期