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卡诺循环工程师
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炭火烤鸡腿,给🐶加餐
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2022-02-06发布
冰箱冷冻里发现的,碳火烤肉给小狗🐶尝尝
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评论 7
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🍬 ꒰ঌᐢ.ˬ.ᐢ໒꒱゚ #dou来乐享生活 #时间慢一点
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闪婚成宠:首富大佬恋上我 #因为一个片段看了整部剧
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秋分大节气 111.8/173cm 早餐:半份炒饼; 午餐:三个小麻酱烧饼(新京熹)、一盘凉菜含洋葱木耳芹菜黄瓜花生米; 晚餐:两串烤羊肉串; ⚠️我这个量不是减肥哈,是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食,吃饱主食不馋的;#关注我每天坚持分享知识 #主食减肥法 #每天都记录我的真实生活日常 #好好吃饭好好生活 #二十四节气
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时光美人带崽记 #后续 #时光美人带崽记 #因为一个片段熬夜看完整剧 #大结局太精彩了
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#历史知多少 #世族#易中天 #史海钩沉 #文学#门阀士族
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这也太洋气了,质感老好了#面料柔软舒适 #高品质童装 #谁穿谁好看系列 #生女儿就是用来打扮的 #专柜品质
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快来看看我的视频吧~
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+++QQ+++ #音乐 #人生 #诗词 #爱情 #缘分
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今晚应该不会爆冷门了吧#养猪人的一天
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《冲动的惩罚》记得第一次听到这首歌时,那会才17岁还在四川老家,真的是一夜起来大街小巷全是刀郎的歌,那会还没有去过四川别的城市,不知道刀郎的歌这么火,那会老家的电视有点歌节目,每天在家就能免费听到刀郎的歌,转载20余年,听到这些熟悉的歌,还能想起在老家生活的点滴#音乐分享 #
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