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泗阳县裴圩镇黄圩人民欢度春节

308次播放2022-02-05发布

泗阳县裴圩镇风光
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泗阳县裴圩镇非遗文化《跑驴》App00:40
泗阳县裴圩镇非遗文化《跑驴》
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泗阳县裴圩镇黄圩人民欢度春节
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俯卧撑变式——瞄准你的胸、肩膀、三头肌： 1⃣️双手放在哑铃(或任何平台面)上做俯卧撑可以让你通过更深的伸展来锻炼胸大肌，这对胸大肌增长更有好处。 2⃣️抬高你的脚并以L形姿势进行俯卧撑会将焦点转移到你的肩膀上(称为折刀俯卧撑)。如果抬高双脚太具挑战性，你可以在没有长凳的情况下进行锻炼。 3️⃣为了瞄准你的三头肌，试着双手抬高做虎扑俯卧撑。以平板支撑姿势开始，前臂和手要么放在地上，要么放在台面上，比如哑铃上。当你向上推时，保持肘部靠近身体，伸直双臂，直到你到达一个直臂平板位置。然后，回到前臂平板支撑。 你的手抬得越高，动作就变得越容易。如果在地上或用哑铃做虎扑俯卧撑感觉太难，你可以用墙来支撑。#健身视频大全 #俯卧撑 #哑铃健身 #自律
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