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好朋友雪儿
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你在南宁官塘买过衣服吗？想知道这里的东西怎么那么便宜！
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2022-02-02发布
拍摄于南宁官塘市场
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向前与反向弓步：你应该做哪一个？ 向前弓步 以躯干直立的方式瞄准股四头肌。 向前迈一步，保持核心收紧并降低身体。 推动前脚跟发力，回到起始位置。 单侧完成重复动作之后再切换另一边。 反向弓步 以轻微前倾的方式瞄准臀肌。 一只脚向后退一步，降低身体时保持平衡。 通过前脚跟发力，回到起始位置。 完成一侧，然后再切换到另一侧。 专业提示：前向弓步非常适合增强股四头肌力量，而反向弓步则更适合刺激臀肌。将它们混合起来以获得完美结果！ 保存并分享这篇文章以帮助其他人表现出色 #新手健身指南 #健身小白必看经验
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