打开App
封面图
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
马马Mona头像
马马Mona
4万粉丝240视频
关注

【拉伸跟练】9分钟,花式开竖叉(高手版),安全解锁一字马!

原创5万次播放2022-01-30发布

拉伸、塑形、瘦身都在这了!练它就够了!持续更新中!
28/28

用门框舒展全身,每天一遍,超全、超详细!App21:54
用门框舒展全身,每天一遍,超全、超详细!
教你,在家开肩,正体态!App07:23
教你,在家开肩,正体态!
如何正确地在家练习,站立拉伸前腿?App04:35
如何正确地在家练习,站立拉伸前腿?
在家,如何正确地拉伸前腿?App02:42
在家,如何正确地拉伸前腿?
教你在家,开胸腰,上身体态会更好!App09:15
教你在家,开胸腰,上身体态会更好!
【跟练视频】9分钟花式开大胯(初级)解锁一字马(横叉)App09:10
【跟练视频】9分钟花式开大胯(初级)解锁一字马(横叉)
在家,用墙小舞正体态! 不驼背、扣肩、僵硬、无聊,男女都可!App07:18
在家,用墙小舞正体态! 不驼背、扣肩、僵硬、无聊,男女都可!
6分钟教你,在家解锁一字马——竖叉App06:00
6分钟教你,在家解锁一字马——竖叉
解锁一字马:1分钟地面踢旁腿!(初级)App01:04
解锁一字马:1分钟地面踢旁腿!(初级)
【跟练教程】9分钟在家,花式开青蛙胯!(初级)解锁一字马App08:38
【跟练教程】9分钟在家,花式开青蛙胯!(初级)解锁一字马
解锁一字马:4分钟坐姿开胯,练横叉!(初级)App03:42
解锁一字马:4分钟坐姿开胯,练横叉!(初级)
呼吸习惯好,形体会更好!App05:45
呼吸习惯好,形体会更好!
解锁一字马:4分钟地面踢、抱前腿 | 基础拉伸App04:01
解锁一字马:4分钟地面踢、抱前腿 | 基础拉伸
【跟练教程】6分钟花式颈部拉伸、舒展!解锁天鹅颈!App05:59
【跟练教程】6分钟花式颈部拉伸、舒展!解锁天鹅颈!
教你:在家练 胯部力量 / 旁腿控制!App11:44
教你:在家练 胯部力量 / 旁腿控制!
3分钟地面拉伸前腿,练竖叉!(初级)在家解锁一字马App03:43
3分钟地面拉伸前腿,练竖叉!(初级)在家解锁一字马
教你,地面形体舞 | 活动拉伸,正体态 !App03:43
教你,地面形体舞 | 活动拉伸,正体态 !
在家跪立开肩、开胸腰(初级)解锁美背塑形App07:48
在家跪立开肩、开胸腰(初级)解锁美背塑形
颈部,每天活动一分钟,远离僵硬和酸痛!App01:09
颈部,每天活动一分钟,远离僵硬和酸痛!
在家,如何有效地活动热身?运动的正确打开方式!App05:43
在家,如何有效地活动热身?运动的正确打开方式!
【跟练教程】8分钟趴着开大胯、青蛙跨 (中级)  解锁一字马:横叉App08:04
【跟练教程】8分钟趴着开大胯、青蛙跨 (中级) 解锁一字马:横叉
5min在家跪坐开肩、开胸腰!(初级)解锁美背塑形App05:11
5min在家跪坐开肩、开胸腰!(初级)解锁美背塑形
10分钟在家开后胯,练竖叉!(初级)在家解锁一字马App10:51
10分钟在家开后胯,练竖叉!(初级)在家解锁一字马
2分钟地面吸伸旁腿,开横叉!(初级)在家解锁一字马App02:01
2分钟地面吸伸旁腿,开横叉!(初级)在家解锁一字马
8分钟在家趴着开肩、开胸腰!(初级)解锁美背塑形App07:37
8分钟在家趴着开肩、开胸腰!(初级)解锁美背塑形
想练功,怎么那么挑地方?App02:26
想练功,怎么那么挑地方?
拉伸训练,身体越练越硬?拉不开?怎么办?App06:42
拉伸训练,身体越练越硬?拉不开?怎么办?
【拉伸跟练】9分钟,花式开竖叉(高手版),安全解锁一字马!App09:27
播放中
【拉伸跟练】9分钟,花式开竖叉(高手版),安全解锁一字马!
相关推荐
评论 30