每天走路，就能降低老年痴呆风险，但要用正确的方式，现场教学

快走是一种运动，可能是减肥和增强体质的好方法，也同样表明是降低老年痴呆风险的运动方式，而且很容易做到。将这样的锻炼程序融入日常生活有很多好处。 个人有几种不同的方法来判断他们是否足够快地行走：快走时，感知到用力，步行者开始出汗并且呼吸稍微重一些，但应该仍然能够轻松地说话。测量心率时，有氧运动的目标心率应在人最大心率的 60% 到 85% 之间，即 220 减去人的年龄。所以，一个 25 岁的人的最大心率是 195，其中 60% 到 85% 是在每分钟 117 到 160 次之间