【蘇七】拯救臀凹陷，饱满臀部跟练

一提到练臀，很多小伙伴都会有一个误区——只知道完成一系列的下蹲训练，殊不知如果想要一个饱满的蜜桃臀，我们的臀中肌臀小肌更要被照顾到，这两者长在我们的臀部后方斜外侧，刚好处在我们臀部凹陷的位置，这两者是否经常被训练到也决定了你的臀部是否呈“蜜桃型 ”，今天这期训练就专项带领大家完成臀凹陷位置的练习，都是单腿的稳定性训练，请小伙伴们在训练时把注意力放在臀部上并注意以下几点 ⚠️连续完成3-4遍的练习效果更好 ⚠️本期视频大都是稳定性动作，大家在完成时不要追求动作速度，一定要把动作做稳做标准 ⚠️练后记得拉伸哦