五分钟挑战你的心肺，不伤膝盖在家也可以这么嗨！中老年朋友必看

免责声明: 在开始跟我们的计划或任何其他健身计划之前，您应该咨询您的医生或其他保健专业人员，以确定是否适合您的需求。特别是如果你（或你的家人）有高血压或心脏病史，或者你曾经在运动时出现过胸痛，或者在过去一个月没有从事体力活动时出现胸痛，吸烟、高胆固醇、肥胖、或有骨关节问题，这些问题可能会因体力活动的改变而加重。如果你的医生或卫生保健提供者不建议你开始这个健身计划。如果你在运动时感到头晕、头晕、疼痛或气短，应立即停止。 我们提供健康、健身和营养信息,仅用于教育目的，或个人观点。您不应该依赖这些信息来替代，也不应该取代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果你对自己的健康有任何担忧或疑问，你应该经常咨询医生或其他保健专业人士。不要忽视，避免或延迟获得医疗或健康相关的建议，从您的卫生保健专业人员，因为一些你可能已经读到这个网站上。使用本网站提供的任何信息完全由您自己承担风险。