打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
凡人健身c杰头像
凡人健身c杰
99万粉丝2532视频
关注

腰间盘突出不要怕，用1个枕头做这4个动作，老腰好起来了

原创1.8万次播放2022-01-21发布

从零开始在家学健身
72/558

中老年人健身减肥，必须找私教吗？记住这3点，省你两万块App09:54
中老年人健身减肥，必须找私教吗？记住这3点，省你两万块
腰间盘突出不要怕，用1个枕头做这4个动作，老腰好起来了App07:12
播放中
腰间盘突出不要怕，用1个枕头做这4个动作，老腰好起来了
除夕吃完年夜饭，跟我做7分钟消化操，不会发胖，能减肥App07:44
除夕吃完年夜饭，跟我做7分钟消化操，不会发胖，能减肥
中老年人含胸驼背，在家练这3个动作，背又挺又瘦，适合新手App07:53
中老年人含胸驼背，在家练这3个动作，背又挺又瘦，适合新手
中老年人手臂粗，在家做这3个动作，瘦拜拜肉效果最好App07:15
中老年人手臂粗，在家做这3个动作，瘦拜拜肉效果最好
中老年人关节有弹响，要小心应对，分享解决方法App08:33
中老年人关节有弹响，要小心应对，分享解决方法
10月减肥第2天，带着老婆瘦大腿，目标10月瘦10斤，一起来吧App19:45
10月减肥第2天，带着老婆瘦大腿，目标10月瘦10斤，一起来吧
10月减肥第3天，带老婆瑜伽垫上瘦腰腹，在家跟我练，轻松瘦下来App16:31
10月减肥第3天，带老婆瑜伽垫上瘦腰腹，在家跟我练，轻松瘦下来
中老年人减肥，吃对蛋白质才能瘦，但这3种别吃，蛋白粉排第2App07:53
中老年人减肥，吃对蛋白质才能瘦，但这3种别吃，蛋白粉排第2
10月减肥第5天，今天带老婆瘦背，在家就能练，一共4个动作App20:43
10月减肥第5天，今天带老婆瘦背，在家就能练，一共4个动作
10月减肥第6天，今天带你瘦拜拜肉，每天送你1节私教课，帮你变瘦App20:15
10月减肥第6天，今天带你瘦拜拜肉，每天送你1节私教课，帮你变瘦
10月减肥第7天，今天瘦大腿，每天送你1节私教课，帮你变瘦App17:13
10月减肥第7天，今天瘦大腿，每天送你1节私教课，帮你变瘦
中老年人减肥，分享3日速瘦食谱，新增的肥肉最好减，一碰就掉App09:17
中老年人减肥，分享3日速瘦食谱，新增的肥肉最好减，一碰就掉
10月减肥第11天，今天带你瘦拜拜肉，送你1节私教课App18:12
10月减肥第11天，今天带你瘦拜拜肉，送你1节私教课
10月带老婆减肥第12天，今天瘦腿，每天送你1节私教课，帮你变瘦App19:20
10月带老婆减肥第12天，今天瘦腿，每天送你1节私教课，帮你变瘦
10月减肥第16天，今天做舒服的拉伸，很舒服，而且气质更好App17:14
10月减肥第16天，今天做舒服的拉伸，很舒服，而且气质更好
10月减肥第17天，带你在家瘦背，学会4个动作，背瘦5厘米App18:58
10月减肥第17天，带你在家瘦背，学会4个动作，背瘦5厘米
11月添秋膘易长胖，我带你减肥，有食谱又免费，10月已瘦6斤App04:13
11月添秋膘易长胖，我带你减肥，有食谱又免费，10月已瘦6斤
11月线上减肥班开始，有食谱和锻炼教学，每天打卡，不收费App04:18
11月线上减肥班开始，有食谱和锻炼教学，每天打卡，不收费
10月减肥最后1天，我老婆瘦了6斤多，来看看她的变化吧App04:38
10月减肥最后1天，我老婆瘦了6斤多，来看看她的变化吧
11月减肥第1天，每天跟着我锻炼，目标月瘦10斤，拒绝添秋膘App20:00
11月减肥第1天，每天跟着我锻炼，目标月瘦10斤，拒绝添秋膘
11月减肥第4天，在家做4个动作，轻松瘦背瘦副乳，肥肉都消失App18:45
11月减肥第4天，在家做4个动作，轻松瘦背瘦副乳，肥肉都消失
11月减肥第5天，跟我做4个动作，轻松瘦大腿赘肉，腰线提高显腿长App20:15
11月减肥第5天，跟我做4个动作，轻松瘦大腿赘肉，腰线提高显腿长
11月减肥第6天，今天不运动，带你做功能性拉伸，体态更匀称App16:56
11月减肥第6天，今天不运动，带你做功能性拉伸，体态更匀称
中老年人减肥，在家踩踩新型椭圆机，不伤膝盖，轻松舒适效果好App05:37
中老年人减肥，在家踩踩新型椭圆机，不伤膝盖，轻松舒适效果好
11月减肥第9天，在家练4个动作就能瘦腿，比健身房轻松，效果好App20:40
11月减肥第9天，在家练4个动作就能瘦腿，比健身房轻松，效果好
11月减肥第11天，双11在家跟我瘦上身，瘦了穿啥都好看App16:48
11月减肥第11天，双11在家跟我瘦上身，瘦了穿啥都好看
11月减肥第18天，在家轻松瘦上身，简单轻松，不跑不跳App17:47
11月减肥第18天，在家轻松瘦上身，简单轻松，不跑不跳
11月减肥第21天，周一瘦背日，在家跟我打卡4个动作，背薄了App16:00
11月减肥第21天，周一瘦背日，在家跟我打卡4个动作，背薄了
准备上午直播带减肥，这是今天的直播回放，大家看看喜欢吗？App32:27
准备上午直播带减肥，这是今天的直播回放，大家看看喜欢吗？
11月减肥第30天，粉丝都瘦很多，唯独星星胖了1斤，丢人啊App04:36
11月减肥第30天，粉丝都瘦很多，唯独星星胖了1斤，丢人啊
相关推荐
评论 76

推荐作者

观剧新体验

观剧新体验

乐视旗下账号
267万粉丝 · 30.8亿播放
去看看
范十三

范十三

优质体育领域创作者
195万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
倾城妹妹（说车版）

倾城妹妹（说车版）

西瓜视频创作者
154万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
小梦哥游戏解说

小梦哥游戏解说

优质游戏领域创作者
57万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
阿喵科学

阿喵科学

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
浑水报告

浑水报告

西瓜视频创作者
330万粉丝 · 3亿播放
去看看
soeclass

soeclass

优质音乐领域创作者
644万粉丝 · 2662.7万播放
去看看
雾起航行1P3s

雾起航行1P3s

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 960万播放
去看看
小三娱乐说

小三娱乐说

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 9894.8万播放
去看看