60秒改善腰痛的小方法

很多腰痛的患者经常会遇到以下问题： 久坐后腰不能马上直起来 蹲久了突然觉得腰痛加剧 搬完重物后直不起腰来 这个时候就可以拿出一条1米左右长的带子或浴巾，绕过腰痛的位置，双手握住带子或浴巾的两端，拉紧后向前想上帮助腰部向后活动 一次重复做15次 每天做3-5组 可以有效的缓解腰部的疼痛～ 赶紧学起来腰部如何按摩放松的小方法吧！