燃烧230+大卡 汗流浃背！！！太爽了！ 💦站立 含动作要点 简单好做 心率up （今天这个我码字用了一个小时 大家一定要练） 💦瘦腿提臀绝绝子！大汗淋漓！汗流浃背！腿部脂肪燃烧感超强！ 💦当日训练 10min热身+20min骨盆矫正+20min超强虐腿+10min拉伸 💦建议产后6个月 （本人顺转剖9个月 每天都运动 每周有4天集中运动 每次1h左右） ❗️认真热身和拉伸哦 难度：🌟 爆汗：🌟🌟🌟🌟🌟🌟（臀腿燃脂绝绝子）
