新手跑步减脂，这8点让你加倍燃脂、更轻松

很多人一开始跑步减脂，很难坚持下来。我跑了11年了，有特别多跑步的经验，今天跟大家聊聊很实用的8点，帮你跑的更久❗️ 0:30 热身不仅仅是拉伸 1:27 什么心率最燃脂？ 1:56 该用什么配速？ 2:34 跑姿 3:10 如何呼吸让你不费力？ 3:55 为什么会岔气？ 4:26 匀速跑 or 间歇跑，如何取舍？ 4:50 夜跑要注意安全