【30分钟腰椎舒缓瑜伽】腰椎舒缓与强健|轻度腰突友好

本节课主要是帮助加强腰部肌肉和腰椎韧带的力量，来增强腰椎的稳定性，保护椎间盘，同时帮助建立背部肌肉和韧带力量，使椎间盘保持在适当的位置，恢复脊柱的稳定性。