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最好的练腿运动，为什么不试一下？简单实用，不占空间，轻松有效

原创2194次播放2022-01-12发布

中老年人常常有效的运动，解决生活中的问题，健康独立开心的生活
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腰酸背痛，腰椎间盘突出，5点注意事项，护腰强腰，舒缓疼痛。App07:44
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加强下肢锻练，可以增强体质和增加新陈代谢，中老年人最适合。App07:11
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糖尿病，血糖高，要坚持做简单有效的运动，增强体质，改善血糖。App10:41
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腰酸背痛，低腰疼痛，要常练的动作，坚持一周就会发现，腰疼缓解App11:03
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适合中老年人，糖尿病的踢腿强化运动。打开肩背，防止弯腰驼背。App10:59
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常做燃脂运动有益健康，瘦腹，肩背挺拔，腿脚有力量，开心满足。App13:33
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中老年人，血糖高，糖尿病的情况，及需要控制体重，常练踢腿跑跳App10:55
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平衡动作，强化腿部力量，适合中老年人，走路稳定，大腿有力。App02:54
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中老年人可以常做的简单动作，肩周疼痛明显改善，肩背放松高挺。App01:09
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适合中老年人，糖尿病及血糖高的爬行锻炼，腿部力量及免疫力增强App21:15
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爬行运动是中老年人最有效的锻练方法，谁爬谁知道，强壮身体。App15:42
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这样练爬行运动，颈椎疼痛缓解，甚至消失，中老年人的常见病预防App02:59
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