30分钟自学哈他流瑜伽课程 - 开胯拉伸, 调整骨盆，促进血液循环

这节课我将花30分钟的时间，带大家继续练习哈他流瑜伽，这节课针对髋部还有盆骨位置进行肌肉拉伸、开胯，促进下半身血液循环，帮助我们下半身排毒。打开胯部可能帮助我们激活腘绳肌的肌肉力量，启动核心，调整骨盆，纠正腰椎问题。健身的同学，可以利用它来进行运动后针对臀部和大腿部位的肌肉拉伸或者放松。 Music from freePD: "Happy Whistling Ukulele" by  Rafael Krux. "Isolation Waltz" by Bryan Teoh.