进食记录｜自己打豆浆太好喝了‼️

早餐：生菜贝果三明治 红枣枸杞豆浆 午餐：青椒炒鸡蛋 耗油香菇 杂粮饭 晚餐：炒魔芋豆腐 孜然金针菇 花生 银耳羹 加餐：红豆饼 圣女果 . 总摄入热量：1304kcal. . 生理期吃的要多一些，暖呼呼的整个人也会舒服很多。 教大家一个豆浆超级超级好喝的方法： 30克黄豆 10克大米 10克小米 5克花生 2颗红枣   混一起打豆浆，真的巨好喝！我还喜欢放点枸杞平时。这是两人份的量，一人的话减半就行。 .这次买的是搭配好的黄豆，我自己补了红枣枸杞，很好喝。宁夏的枸杞真的质量好好噢。