太极棒练习

#太极尺 #太极棒 #练功养生 太极棒(太极尺) 是太极拳内功修炼的非常重要的方法，它集太极内功、养生、技击于一体，形气神并练，是通往太极拳最高境界的快捷方式。 太极棒以练沉降浮腾、螺旋缠绕为主，再练松沉、松腰、轻灵，体会太极粘、连、沾、随。进以练形气神的整劲，重点体会周身处处螺旋的太极意境。练太极尺的时候注意一般地是随着手走，跟练拳一样，注意内外相合，作为太极拳的一种辅助，对太极拳有很大帮助。